身長を伸ばす栄養素

身長を伸ばす栄養素
その１-「カルシウム」
身長の伸びには骨、筋肉の成長・発達がなくてはならいない要素です。骨といえばカルシウム。骨の無機成分の97％はカルシウム塩からなっています。ですから、カルシウムを十分にとることが骨を成長させ、身長を伸ばすことに直結するわけですが、残念ながら、日本人の食事内容で一番不足しているのが、ほかならぬカルシウムなのです。

身長を伸ばす栄養素
その2-「タンパク質」

食事によってからだのなかに取り入れたタンパク質は、血や肉になります。身長が伸びるためには骨の成長と同時に、筋肉の発達が不可欠ですから、どんどん良質のタンパク質をとり、筋肉の発達を促さなければいけません。また、身長を伸ばすカギでもある成長ホルモンの分泌も、タンパク質をたっぷりとることで促進されるのです。

身長を伸ばす栄養素
その3-「ビタミン類」
ビタミンにはＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｄなどたくさんの種類があります。これも身長の伸びやからだの発育にはなくてはならないものです。

身長を伸ばす栄養素
その4-「食物繊維」
以前、食物繊維はからだにとって、“無用の長物”とされていました。しかし、現在では評価は180度変わり、きわめて有用な栄養素として、はっきりその地位を確保しています。食物繊維は消化されないというその性質によって、腸内の有害物を速やかに排出し、腸内をきれいにしてくれます。