身長を伸ばす睡眠時間

身長が伸びる時間帯は、1日のうちのいつでしょう？

正解は、こうです、身長がもっとも伸びるのは、夜、寝ているときなのです。睡眠中で、それも、夜中から明け方にかけてが、最高に身長は伸びます。なぜなら、身長増進に決定的な役割を演じる成長ホルモンは、夜、ぐっすり眠り何もかも忘れはてたとき、よけいに分泌するからです。身長がよりたくさん伸びるときは、昼間の活動時間ではありません。成長ホルモンの分泌のさかんな、夜間なのです。

今は宵っぱりの若者たちが増えているようですが、深夜遅くまでテレビやビデオを観て、4～5時間の睡眠時間しかとらないという生活は感心しません。

成長ホルモンなど、身長が伸びるために働くホルモンは、ある程度の時間をかけて出てくるからです。4時間、5時間の睡眠では時間不足ということになります。

より望ましいのは10～13歳では9時間、14～18歳では8.5時間、19～20歳以上では8時間の睡眠を確保することです。